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做好防曬這件小事!炎炎夏日也能“白到發光”

編輯:小科普 時間:2020-06-10 來源:人民網-科普中國

  夏日炎炎,人們紛紛換上了清涼的短褲、短袖。面對“毒辣”的大太陽,該如何保護好我們的皮膚,避免曬黑曬傷,成為人群中“白到發光”的人呢?下面就來一起學習幾個實用的防曬方法。


  第一,備好防曬護具。有防曬涂層的遮陽傘、大帽檐(帽檐邊寬至少7.5cm)的帽子、深色的遮陽鏡都是非常好的防曬工具,而且比起抹防曬產品,具有對皮膚更安全的優點,建議隨身攜帶。


  第二,防曬服是很好的選擇。紫外線防護指數(UPF)大于40、 UVA透過率小于5%的,說明防曬效果好;相比顏色淺的,顏色深的衣物遮陽效果會更好;織物密度越高防曬效果越好。如果是紫外線不強的季節,穿長袖、長褲就可以起到很好的防曬作用。


  第三,選用適合自己的防曬化妝品。一些人覺得防曬化妝品使用感并不是很好,臉上滑滑膩膩的不自在。這種情況下,可以選用噴霧型的防曬化妝品,使用感相對清爽一些。此外,在不同的緯度、季節、天氣環境下,防曬化妝品的選用也有很多講究,要結合具體情況進行選擇。


  第四,防曬不要忽視耳朵。實際上,耳朵的皮膚同樣會出現光老化。很多人不覺得臉側的耳朵外觀有多重要,但如果臉護理得很好,看起來白嫩有光澤,耳朵卻暗黃而粗糙,也會影響整體美觀。


  第五,雖然防曬對皮膚很重要,但也不能忽略日光照射對我們身體健康的重要性。例如,人體所需的維生素D,除了日常飲食的攝入,最重要的來源就是日光,我們的皮膚在接受陽光中的紫外線尤其是UVB輻射后才能合成。現在的科學研究已經充分證實,維生素D缺乏除了會造成缺鈣,還和很多疾病的發生緊密相關,包括脫發、銀屑病等。所以,平時還是要適當曬太陽,建議定期檢測一下血液維生素D的水平,如果缺乏就及時補充。防曬很重要,科學防曬更重要。雖然要防曬,但也不能過度。

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